Fasola czarna
341
kcal
Białko
21,6 g (25%)
Tłuszcze
1,4 g (4%)
Węglowodany
62,4 g (72%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 62%
Minerały 26%
Antyoksydanty 6%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 222% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Fasola czarna
- Foliany — 222% RWS w 100 g
- Miedź — 84% RWS w 100 g
- Tiamina — 82% RWS w 100 g
- Potas — 74% RWS w 100 g
- Błonnik — 62% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Foliany (µg) | 444,0 | |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Potas (mg) | 1483,0 | |
| Błonnik (g) | 15,5 | |
| Fosfor (mg) | 352,0 | |
| Magnez (mg) | 171,0 | |
| Cynk (mg) | 3,7 | |
| Żelazo (mg) | 5,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 66,4 | |
| Wapń (mg) | 123,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,0 | |
| Woda (g) | 11,0 | – |
| Witamina K (µg) | 5,6 | |
| Selen (µg) | 3,2 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Fasola czarna
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 15,5 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 222% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 35% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 15% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,6 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Fasola czarna — #19 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
695,6
344 kcal
5
679,2
347 kcal
6
677,8
345 kcal
7
676,0
330 kcal
8
670,2
336 kcal
9
668,3
333 kcal
10
667,2
344 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #19. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Fasola czarna – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola czarna zawiera 341 kcal na 100 g. W tym białko: 21,6 g, tłuszcze: 1,4 g, węglowodany: 62,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola czarna? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola czarna to: Błonnik (62% RWS), Potas (74% RWS), Tiamina (81% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany fasola czarna? ▾
Produkt Fasola czarna jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera fasola czarna? ▾
Produkt Fasola czarna zawiera 15,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 62% dziennego zapotrzebowania.