Schab wieprzowy
166
kcal
Białko
21,3 g (53%)
Tłuszcze
8,3 g (47%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
49
Gęstość odżywcza
Dobry — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Minerały 16%
Antyoksydanty 48%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 51% dziennego zapotrzebowania na Witamina B6
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Schab wieprzowy
- Witamina B6 — 51% RWS w 100 g
- Selen — 48% RWS w 100 g
- Tiamina — 39% RWS w 100 g
- Niacyna — 35% RWS w 100 g
- Fosfor — 31% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 70,1 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,7 | |
| Selen (µg) | 26,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 5,6 | |
| Fosfor (mg) | 216,0 | |
| Potas (mg) | 358,0 | |
| Cynk (mg) | 1,7 | |
| Cholina (mg) | 57,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,5 | – |
| Magnez (mg) | 24,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Witamina D (µg) | 0,5 | |
| MUFA 18:1 (g) | 3,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,7 | – |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,9 | – |
| Cholesterol (mg) | 64,0 | – |
| Sód (mg) | 47,0 | – |
Komu polecamy · Schab wieprzowy
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,3 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 17% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Wieprzowina
Schab wieprzowy — #7 z 11 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
383,2
109 kcal
2
331,2
181 kcal
3
322,6
236 kcal
4
322,6
236 kcal
5
307,5
186 kcal
6
292,4
277 kcal
7
285,9
166 kcal
8
165,5
515 kcal
9
151,8
518 kcal
10
116,5
171 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Schab wieprzowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Schab wieprzowy zawiera 166 kcal na 100 g. W tym białko: 21,3 g, tłuszcze: 8,3 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera schab wieprzowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Schab wieprzowy to: Fosfor (30% RWS), Niacyna (34% RWS), Tiamina (38% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany schab wieprzowy? ▾
Produkt Schab wieprzowy jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 49/100 (Dobry).