Płaski chlebek
IG: 58 GL: 20,8 (wysoki)
249
kcal
Białko
8,8 g (14%)
Tłuszcze
7,9 g (28%)
Węglowodany
35,8 g (57%)
55
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 7.2%
Witaminy 34%
Minerały 18%
Antyoksydanty 20%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 69% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Płaski chlebek
- Foliany — 69% RWS w 100 g
- Tiamina — 43% RWS w 100 g
- Selen — 29% RWS w 100 g
- Niacyna — 23% RWS w 100 g
- Żelazo — 23% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 14,1
1 : 14 = na 1 g Omega-3 przypada 14 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
7% Ω-3 · 93% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,09 g
Omega-6 (n-6)
1,25 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Foliany (µg) | 138,0 | |
| Indeks glikemiczny | 58,0 | – |
| Woda (g) | 45,9 | – |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Selen (µg) | 15,9 | |
| Niacyna (mg) | 3,7 | |
| Żelazo (mg) | 3,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 128,0 | |
| Cynk (mg) | 1,3 | |
| Witamina E (mg) | 1,4 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 5,7 | |
| Błonnik (g) | 1,8 | |
| Potas (mg) | 114,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 5,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 5,5 | – |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Wapń (mg) | 35,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,9 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 561,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 70,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 42,0 | – |
Komu polecamy · Płaski chlebek
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 69% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 22% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
561 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Płaski chlebek — #22 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #22. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Płaski chlebek – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Płaski chlebek zawiera 249 kcal na 100 g. W tym białko: 8,8 g, tłuszcze: 7,9 g, węglowodany: 35,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera płaski chlebek? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Płaski chlebek to: Żelazo (22% RWS), Niacyna (22% RWS), Selen (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Płaski chlebek – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Płaski chlebek wynosi 58 (średni).
Dla kogo jest polecany płaski chlebek? ▾
Produkt Płaski chlebek jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 55/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera płaski chlebek? ▾
Produkt Płaski chlebek zawiera 1,8 g błonnika na 100 g.