Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Malinowo-Szpinakowe Smoothie z Pomarańczą
Śniadanie
Kolacja
15 min
560g
15,4
Biał.
13,3
Tłusz.
68,3
Węgle
458
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Maliny surowe
125 g / 65 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz pomarańczę i pokrój banana na mniejsze kawałki.
Umieść w blenderze: maliny, szpinak, pokrojonego banana, jogurt naturalny, pomarańczę oraz nasiona chia.
Blenduj na wysokich obrotach przez 30 sekund, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję.
W razie potrzeby dodaj więcej soku z pomarańczy, aby uzyskać odpowiednią gęstość smoothie. Blenduj kolejne 10 sekund.
Spróbuj i, jeśli uznasz to za konieczne, dodaj więcej soku z pomarańczy dla smaku. Blenduj kolejne 5 sekund.
Przelej gotowe smoothie do szklanki lub kubka i od razu podawaj.