Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Malinowo-Pomarańczowe Smoothie z Miodem i Miętą
Śniadanie
15 min
657g
13,4
Biał.
5,8
Tłusz.
100,2
Węgle
481
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
100 g / 50 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Maliny surowe
200 g / 104 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj maliny i miętę. Obierz banana i pomarańczę. Banana pokrój na mniejsze kawałki.
Miksowanie: Do blendera włóż maliny, banana, miętę, jogurt naturalny, miód i wyciśnięty sok z pomarańczy.
Blendowanie: Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach przez około 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję. W razie potrzeby dodaj więcej jogurtu naturalnego, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.