Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jagodowo-bananowe smoothie z jogurtem i miodem
Śniadanie
15 min
657g
17,4
Biał.
14,1
Tłusz.
94,8
Węgle
567
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
25 g / 76 kcal
Nasiona chia, suszone
25 g / 111 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Do kielicha blendera włóż borówki, jeżyny, maliny, obranego i pokrojonego banana, jogurt naturalny, mleko, miód oraz nasiona chia.
Blenduj wszystko na wysokich obrotach przez około 1 do 2 minut, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanki.
Udekoruj listkami świeżej mięty i podawaj od razu.