Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Koktajl z serka wiejskiego, owoców i miodu
Śniadanie
15 min
697g
31,8
Biał.
21,6
Tłusz.
86,1
Węgle
659
kcal
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj owoce: umyj truskawki, maliny, jeżyny, borówki i miętę. Banana obierz ze skórki. Większe owoce możesz pokroić na mniejsze kawałki.
Do kielicha blendera włóż serek wiejski, banana, truskawki, maliny, jeżyny, borówki, nasiona chia, miód i wlej mleko.
Miksuj wszystko na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż koktajl będzie gładki i kremowy.
Gotowy koktajl przelej do szklanki i udekoruj listkami mięty.