Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Malinowy koktajl z jogurtem i miodem
Śniadanie
15 min
555g
13,8
Biał.
6,1
Tłusz.
72,3
Węgle
382
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Maliny surowe
150 g / 78 kcal
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Instrukcja przygotowania
Pomarańczę umyj, sparz i zetrzyj z niej skórkę, a następnie wyciśnij sok.
Do kielicha blendera włóż maliny, jogurt naturalny, miód, sok i skórkę z pomarańczy.
Blenduj na wysokich obrotach przez około minutę, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę wody i ponownie krótko zmiksuj.
Przelej koktajl do szklanki i podawaj od razu.