Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni tost z pomidorem i mozzarellą
Obiad
15 min
725g
41,7
Biał.
56,4
Tłusz.
101,3
Węgle
1129
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
214 g / 445 kcal
Oliwa z oliwek
24.2 g / 214 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.7 łyżeczka
Ocet balsamiczny
14.4 g / 13 kcal
Ząbek czosnku
7.1 g / 11 kcal
Bazylia, świeża
6 łyżek
Pomidor malinowy
285.3 g / 54 kcal
Mozzarella
161.8 g / 385 kcal
Instrukcja przygotowania
Pomidora umyj i pokrój w plasterki. Mozzarellę również pokrój w plasterki.
Czosnek obierz i przekrój na pół. Natrzyj nim kromki chleba żytniego.
Opiecz kromki chleba w tosterze lub na suchej patelni, aż będą złociste i chrupiące.
Na każdej grzance ułóż plasterki mozzarelli, a następnie plasterki pomidora.
Udekoruj tosty listkami świeżej bazylii.
Całość skrop oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym.
Dopraw do smaku solą i świeżo mielonym pieprzem. Podawaj od razu.