100 g / 336 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Mielona wołowina
250 g / 600 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Natka pietruszki
15 g / 7 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Jajka kurze
50 g / 70 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Sól
0.5 łyżeczki
🍽️
Pieprz czarny
1 łyżeczka
🍽️
Papryka mielona
3 g / 11 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Papryka czerwona
0.5 sztuki
🍽️
Kumin suszony
3 g / 11 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Zielone oliwki
60 g / 87 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
Instrukcja przygotowania
1✓
Przygotowanie ciasta: W dużej misce wymieszaj mąkę pszenną pełnoziarnistą i sól. 2. Dodaj oliwę z oliwek i mieszaj, aż powstanie kruszonka. 3. Stopniowo dodawaj zimną wodę, mieszając, aż ciasto będzie jednolite i elastyczne. 4. Uformuj ciasto w kulę, zawiń w folię spożywczą i wstaw do lodówki na minimum 30 minut. 5. Przygotowanie farszu: W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. 6. Dodaj posiekaną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek, smaż, aż zmiękną (około 5 minut). 7. Dodaj mieloną wołowinę i smaż, rozdrabniając, aż mięso straci różowy kolor (około 8-10 minut). 8. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę czerwoną, pokrojone oliwki zielone, kumin, paprykę mieloną słodką, sól i pieprz czarny. 9. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, przez 5 minut. 10. Zdejmij z ognia i dodaj posiekaną natkę pietruszki. Wymieszaj i odstaw do ostygnięcia. 11. Formowanie empanadas: Rozgrzej piekarnik do 200°C. 12. Wyjmij ciasto z lodówki i rozwałkuj na cienki placek (około 3 mm grubości). 13. Wytnij z ciasta krążki o średnicy 10-12 cm. 14. Na środku każdego krążka umieść 1-2 łyżki farszu. 15. Złóż krążek na pół, tworząc półksiężyc, i dokładnie zlep brzegi. Możesz użyć widelca do dociśnięcia krawędzi. 16. Ułóż empanadas na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. 17. Pieczenie: Roztrzep jajko i posmaruj nim wierzch każdej empanady. 18. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż będą złociste i chrupiące. 19. Podanie: Podawaj empanadas ciepłe. Smacznego!