Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ciabatta z Burratą, Pomidorem i Rukolą
Obiad
Kolacja
15 min
206g
13,0
Biał.
17,8
Tłusz.
37,2
Węgle
364
kcal
Potrzebne produkty:
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Bazylia, świeża
0.5 garści
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Ciabatta
60 g / 156 kcal
Burrata
50 g / 137 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Instrukcja przygotowania
W średniej misce wymieszaj 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżkę octu balsamicznego, szczyptę soli i świeżo zmielonego pieprzu.
Dodaj rukolę i posiekaną bazylię do miski z sosem i delikatnie wymieszaj, aby liście pokryły się dressingiem.
Przekrój ciabattę wzdłuż na dwie kromki.
Na dolnej kromce ciabatty ułóż plaster pomidora malinowego, następnie połówki burraty i na wierzch nałóż mieszankę rukoli z bazylią.
Skrop kanapkę pozostałym sosem z miski.
Przykryj drugą kromką ciabatty i przekrój kanapkę na pół przed podaniem.