Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ciabatta z burratą, pomidorem i rukolą
Obiad
Kolacja
15 min
206g
13,0
Biał.
17,8
Tłusz.
37,2
Węgle
364
kcal
Potrzebne produkty:
Pieprz czarny
1 szczypta
Bazylia, świeża
1 listek
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal
Sól
1 szczypta
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Ciabatta
60 g / 156 kcal
Burrata
50 g / 137 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj oliwę z oliwek z octem balsamicznym. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Do miski z sosem dodaj rukolę i posiekaną bazylię. Delikatnie wymieszaj, aby dressing pokrył liście.
Przekrój ciabattę wzdłuż.
Na dolnej części pieczywa ułóż pokrojonego w plastry pomidora, a następnie burratę.
Na wierzch nałóż rukolę z bazylią i sosem.
Przykryj górną częścią ciabatty.