Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z soczewicy, jabłka i twarogu
Śniadanie
Kolacja
15 min
360g
30,5
Biał.
12,8
Tłusz.
82,1
Węgle
563
kcal
Potrzebne produkty:
Soczewica surowa
100 g / 353 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
20 g / 24 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Mix sałat
50 g / 9 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Jarmuż
30 g / 11 kcal
Instrukcja przygotowania
Ugotuj soczewicę zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i ostudź.
Na talerzu lub w misce ułóż mix sałat i posiekany jarmuż.
Dodaj ugotowaną soczewicę, pokrojone w plasterki jabłko oraz pokruszony twaróg.
Całość polej oliwą z oliwek. Podawaj od razu.