Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z fasoli, awokado i warzyw
Obiad
Kolacja
15 min
352g
8,0
Biał.
22,8
Tłusz.
25,5
Węgle
326
kcal
Potrzebne produkty:
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Mix sałat
100 g / 18 kcal
Pomidory koktajlowe
50 g / 9 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Awokado, surowe
80 g / 134 kcal
Sól
2 szczypty
Fasola biała z puszki (odsączona)
60 g / 68 kcal
Instrukcja przygotowania
Umyj i osusz mix sałat. Przełóż do dużej miski.
Umyj ogórka gruntowego i pokrój w kostkę lub półplasterki. Dodaj do miski z sałatą.
Umyj pomidory koktajlowe i przekrój na pół. Dodaj do miski.
Odsącz fasolę z zalewy i przepłucz ją pod bieżącą wodą. Dodaj do miski.
Obierz awokado, usuń pestkę i pokrój w kostkę. Dodaj do miski.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sól i pieprz czarny.
Polej sałatkę przygotowanym sosem.
Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby sos równomiernie pokrył sałatkę.
Przełóż sałatkę na talerz lub do miseczek i podawaj od razu.