Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z białej fasoli, pomidorów i ogórka
Obiad
Kolacja
15 min
736g
36,3
Biał.
34,4
Tłusz.
121,1
Węgle
925
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
15 g / 46 kcal
Mix sałat
200 g / 36 kcal
Pomidory koktajlowe
150 g / 27 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Bazylia, świeża
1 garść
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Sól
0.5 łyżeczki
Cebula szalotka
30 g / 22 kcal
Ogórek gruntowy
125 g / 19 kcal
Fasola, biała, surowa
140 g / 482 kcal
Cytryna
20 g / 6 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Instrukcja przygotowania
Fasolę namocz na noc, odlej wodę, zalej świeżą i gotuj 60 do 70 minut do miękkości. Sól dodaj na koniec. Ostudź.
Sos: zmiksuj bazylię, oliwę, musztardę, miód, sok z cytryny, czosnek, szalotkę, sól i pieprz.
Wymieszaj sałatę, fasolę, przekrojone pomidorki i pokrojonego ogórka.
Polej sosem i podawaj od razu.