Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Klopsiki z indyka z warzywami
Obiad
Kolacja
50 min
720g
53,7
Biał.
33,1
Tłusz.
29,6
Węgle
614
kcal
Potrzebne produkty:
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Filet z indyka
250 g / 210 kcal
Sól
1 łyżeczka
Zioła prowansalskie
2 łyżeczki
Marchewki, surowe
125 g / 51 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Mięso z indyka zmiel albo bardzo drobno posiekaj.
Cebulę i czosnek drobno posiekaj. Marchew pokrój w plasterki, cukinię w półplasterki.
Do mięsa dodaj część cebuli, część soli i pieprzu, wymieszaj i uformuj klopsiki wielkości orzecha włoskiego.
Ułóż klopsiki na blasze, a wokół rozłóż warzywa i resztę cebuli.
Skrop wszystko oliwą, posyp ziołami prowansalskimi, czosnkiem, resztą soli i pieprzu.
Piecz 25 do 30 minut, aż klopsiki będą upieczone, a warzywa miękkie.
Posyp posiekaną natką.