Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Fasolka z pomidorami i cebulą z piekarnika
Obiad
Kolacja
30 min
544g
7,5
Biał.
31,3
Tłusz.
34,5
Węgle
422
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Fasolka szparagowa zielona, surowa
200 g / 62 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
W dużej misce wymieszaj fasolkę szparagową, pokrojone pomidory i cebulę w piórkach.
Dodaj posiekany czosnek, oliwę, oregano, sól i pieprz i dokładnie wymieszaj.
Rozłóż warzywa na blasze.
Piecz 20 do 25 minut, aż fasolka będzie miękka, a pomidory i cebula lekko zrumienione.
Podawaj na gorąco.