Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ryż basmati z krewetkami i warzywami
Obiad
Kolacja
30 min
754g
53,0
Biał.
23,4
Tłusz.
101,8
Węgle
827
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Papryka zielona
75 g / 17 kcal
Papryka czerwona
75 g / 24 kcal
Krewetki
200 g / 170 kcal
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Seler naciowy - łodyga
80 g / 11 kcal
Natka pietruszki
20 g / 10 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krewetki oczyść i osusz. Dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej część oliwy. Smaż krewetki przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się różowe. Zdejmij je z patelni i odłóż na bok.
Na tej samej patelni rozgrzej resztę oliwy. Dodaj posiekaną cebulę słodką, czerwoną cebulę, pokrojony seler naciowy oraz paprykę czerwoną i zieloną. Smaż warzywa przez 5 do 7 minut, aż zmiękną.
Do warzyw na patelni dodaj ugotowany ryż i usmażone krewetki. Wymieszaj wszystko i podgrzewaj jeszcze przez chwilę.
Gotowe danie przełóż na talerz i posyp obficie posiekaną natką pietruszki.