Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Krewetkami, Czosnkiem i Ziołami
Śniadanie
Obiad
249g
37,3
Biał.
21,1
Tłusz.
2,7
Węgle
345
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Krewetki
100 g / 85 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Obierz ząbek czosnku i drobno posiekaj.
Posiekaj szczypiorek i natkę pietruszki.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć, uważając, aby go nie przypalić.
Dodaj krewetki na patelnię i smaż przez 3-4 minuty, aż staną się różowe i ugotowane. Zdejmij krewetki z patelni i odłóż na bok.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej mieszankę jajeczną na patelnię i smaż na małym ogniu, aż jajka zaczną się ścinać od spodu i brzegów.
Na połowę omletu wyłóż usmażone krewetki.
Delikatnie złóż omlet na pół.
Smaż omlet jeszcze przez 1-2 minuty, aż jajka będą całkowicie ścięte.
Posyp omlet posiekanym szczypiorkiem i natką pietruszki przed podaniem.