Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Pieczarkami, Czosnkiem i Pietruszką
Śniadanie
Obiad
244g
19,8
Biał.
20,7
Tłusz.
2,4
Węgle
274
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Pieczarka
100 g / 16 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Umyj pieczarki i pokrój je w cienkie plasterki.
Obierz ząbek czosnku i drobno posiekaj.
Posiekaj natkę pietruszki.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Dodaj pieczarki i czosnek na patelnię i smaż przez około 5 minut, aż pieczarki zmiękną i lekko się zarumienią.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej mieszankę jajeczną na patelnię z pieczarkami. Zmniejsz ogień na mały.
Smaż omlet na małym ogniu przez około 8-10 minut, aż jajka się zetną, a spód omletu będzie złocisty.
Posyp omlet posiekaną natką pietruszki.
Złóż omlet na pół i podawaj na ciepło.