Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajecznica z Pieczarkami i Czosnkiem
Śniadanie
244g
19,7
Biał.
22,6
Tłusz.
2,3
Węgle
289
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Pieczarka
100 g / 16 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Pieczarki umyj i pokrój w cienkie plasterki.
Ząbek czosnku obierz i drobno posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie wydzielać aromat.
Dodaj pokrojone pieczarki i smaż przez około 5 minut, aż zmiękną i lekko się zrumienią.
W misce rozbij jajka i dokładnie wymieszaj.
Wlej jajka na patelnię z pieczarkami i delikatnie mieszaj, aż jajka się zetną.
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Posiekaj natkę pietruszki i posyp nią jajecznicę.
Podawaj jajecznicę na ciepło.