Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Awokado, Jajka i Rzodkiewki
Obiad
Kolacja
15 min
625g
20,1
Biał.
71,3
Tłusz.
29,1
Węgle
798
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Awokado, surowe
200 g / 334 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mix sałat
60 g / 11 kcal
Pomidory koktajlowe
150 g / 27 kcal
Rzodkiewki
2 sztuki
Koperek świeży
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Jajka kurze umieść w garnku, zalej zimną wodą i gotuj na twardo przez 9-10 minut od momentu zagotowania wody. Po ugotowaniu ostudź w zimnej wodzie, obierz ze skorupek i pokrój na ćwiartki.
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, obierz i pokrój w plasterki.
Pomidory koktajlowe przekrój na połówki, a rzodkiewki w cienkie plasterki.
W dużej misce umieść mix sałat.
Dodaj pokrojone awokado, jajka, pomidorki koktajlowe i rzodkiewki.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem tuż przed podaniem. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby równomiernie pokryły się sosem. Posyp posiekanym koperkiem.
Sałatkę podawaj od razu, aby awokado nie ściemniało.