Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z twarogiem i truskawkami
Śniadanie
30 min
450g
57,3
Biał.
33,8
Tłusz.
47,4
Węgle
596
kcal
Potrzebne produkty:
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg z erytrytolem na gładką masę.
Truskawki umyj, usuń szypułki i pokrój w plasterki.
W drugiej misce dokładnie roztrzep jajka z odżywką białkową, żeby nie było grudek.
Na patelni rozgrzej oliwę, wlej masę jajeczną i smaż na średnim ogniu 1 do 2 minut, aż spód się zetnie.
Rozsmaruj na omlecie masę twarogową i ułóż truskawki.
Przykryj i smaż jeszcze 3 do 4 minut, aż wierzch się zetnie. Przełóż na talerz.