Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiany omlet z truskawkami i miodem
Śniadanie
320g
17,3
Biał.
22,9
Tłusz.
50,7
Węgle
469
kcal
Potrzebne produkty:
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Mąka owsiana
30 g / 105 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Formę do pieczenia wysmaruj olejem kokosowym.
W misce wymieszaj jajka z mąką owsianą, mlekiem migdałowym i częścią miodu, aż do uzyskania gładkiej masy.
Umyj truskawki i pokrój je w plasterki.
Przelej masę jajeczną do przygotowanej formy i ułóż na wierzchu pokrojone truskawki.
Piecz przez około 20 minut, aż masa się zetnie i zarumieni.
Po wyjęciu z piekarnika polej resztą miodu. Podawaj na ciepło.