Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglanka z jabłkami, miodem i orzechami
Śniadanie
Kolacja
50 min
613g
17,9
Biał.
25,7
Tłusz.
134,9
Węgle
809
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę.
Wymieszaj jabłko z miodem, sokiem z cytryny i częścią cynamonu.
Przełóż na blachę z papierem i piecz 20 do 25 minut, aż zmięknie.
Kaszę jaglaną przepłucz na sicie gorącą wodą.
W garnku zagotuj mleko migdałowe z taką samą ilością wody i solą. Wsyp kaszę i gotuj pod przykryciem na małym ogniu 15 do 20 minut, aż wchłonie płyn i zmięknie.
Przełóż kaszę do miseczki, ułóż na niej jabłka.
Posyp posiekanymi orzechami i resztą cynamonu.