Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglanka z jabłkiem, miodem i cynamonem
Śniadanie
563g
10,0
Biał.
4,2
Tłusz.
103,8
Węgle
481
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
80 g / 280 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Imbir mielony
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
13 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, aby pozbyć się goryczki.
W garnku zagotuj wodę, dodaj opłukaną kaszę i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż wchłonie całą wodę.
W międzyczasie umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój je w kostkę.
Do ugotowanej kaszy dodaj pokrojone jabłko i gotuj razem przez kolejne 5 minut.
Dodaj miód, cynamon oraz imbir i dokładnie wymieszaj.
Wlej mleko migdałowe i gotuj jeszcze przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając.
Podawaj na ciepło.