Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglanka z Jabłkiem, Miodem i Cynamonem
Śniadanie
563g
10,0
Biał.
4,2
Tłusz.
103,8
Węgle
481
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
80 g / 280 kcal
Jabłko
150 g / 78 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Imbir mielony
0.5 łyżki
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
13 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, aby pozbyć się goryczki.
W garnku zagotuj wodę. Dodaj opłukaną kaszę jaglaną. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż kasza wchłonie wodę.
Umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój je w drobną kostkę.
Dodaj pokrojone jabłko do garnka z kaszą i gotuj przez kolejne 5 minut.
Dodaj cynamon mielony, imbir mielony i miód do garnka. Dokładnie wymieszaj.
Wlej mleko migdałowe i gotuj przez kolejne 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
Podawaj jaglankę na ciepło, udekorowaną dodatkową szczyptą cynamonu, jeśli chcesz.