Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Burak, malina, miód i chia smoothie
Śniadanie
30 min
550g
14,4
Biał.
14,3
Tłusz.
64,8
Węgle
446
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
150 g / 78 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Buraki surowe
90 g / 39 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Instrukcja przygotowania
Buraki umyj, obierz i ugotuj do miękkości. Ostudź.
Do blendera włóż ugotowane buraki, maliny, jogurt naturalny, mleko migdałowe i miód.
Miksuj na gładką konsystencję. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleka migdałowego.
Dodaj nasiona chia i zmiksuj krótko, aby się rozprowadziły.
Przelej smoothie do szklanek i od razu podawaj.