Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Łopatka w sosie pomidorowo-ziołowym
Obiad
Kolacja
50 min
795g
57,5
Biał.
56,1
Tłusz.
28,5
Węgle
1020
kcal
Potrzebne produkty:
Łopatka wieprzowa
250 g / 605 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Bazylia, świeża
3 garście
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Białe wino
150 g / 123 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oregano suszone
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie mięsa: Łopatkę wieprzową pokrój na kawałki o wielkości około 3-4 cm. Dopraw solą i pieprzem.
Smażenie mięsa: W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Obsmaż kawałki mięsa ze wszystkich stron, aż będą ładnie zrumienione. Przełóż mięso na talerz.
Smażenie warzyw: W tym samym garnku dodaj pokrojoną w drobną kostkę cebulę i posiekany ząbek czosnku. Smaż na średnim ogniu przez 5 minut, aż cebula będzie miękka i lekko złocista.
Dodanie pomidorów: Pomidory malinowe sparz wrzątkiem, obierz ze skóry i pokrój na kawałki. Dodaj je do garnka. Mieszaj, aby składniki się połączyły.
Dodanie wina: Wlej białe wino i gotuj na średnim ogniu przez około 5 minut, aby alkohol odparował, a sos lekko zgęstniał.
Duszenie mięsa: Dodaj obsmażone mięso do garnka z sosem pomidorowym. Dodaj suszone oregano. Zmniejsz ogień, przykryj garnek i duś przez 60-90 minut, aż mięso będzie miękkie.
Doprawianie: Na koniec dopraw sos solą i pieprzem do smaku. Dodaj świeżą, posiekaną bazylię i delikatnie wymieszaj. Podawaj na ciepło.