Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Łopatka z czosnkiem, cebulą i majerankiem
Obiad
Kolacja
50 min
489g
46,9
Biał.
66,0
Tłusz.
23,0
Węgle
872
kcal
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Cebula, słodka, surowa
200 g / 73 kcal
Suszony majeranek
5 g / 14 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Łopatka wieprzowa
250 g / 590 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Instrukcja przygotowania
Mięso osusz. Czosnek obierz i pokrój w plasterki.
Zrób w mięsie nacięcia i włóż w nie czosnek.
Wymieszaj majeranek z solą i pieprzem i natrzyj nimi mięso.
Cebulę pokrój w grube plastry.
Na dnie naczynia żaroodpornego ułóż połowę cebuli, połóż mięso skropione oliwą i przykryj resztą cebuli.
Przykryj naczynie i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C.
Piecz około 50 minut, potem zdejmij przykrycie i piecz jeszcze 15 minut, aż mięso się zrumieni i będzie miękkie.