Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Puszyste placuszki z miodem
Śniadanie
30 min
471g
35,1
Biał.
31,2
Tłusz.
136,1
Węgle
932
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka ryżowa
40 g / 143 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
60 g / 14 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą, mąkę ryżową i sól.
Jajka rozdziel na żółtka i białka.
Żółtka wymieszaj z jogurtem, mlekiem migdałowym, miodem i roztopionym olejem kokosowym.
Połącz mokre składniki z suchymi, mieszając krótko.
Białka ubij na sztywną pianę i delikatnie wmieszaj do ciasta.
Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta, formując okrągłe placuszki.
Smaż pod przykryciem 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste. Podawaj od razu.