Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Placuszki pełnoziarniste z jogurtem i miodem
Śniadanie
30 min
511g
41,0
Biał.
34,2
Tłusz.
145,9
Węgle
1015
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka ryżowa
30 g / 107 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
125 g / 419 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Sól
2 szczypty
Mleko migdałowe
60 g / 14 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę pszenną, mąkę ryżową i sól.
W drugiej misce roztrzep jajka, dodaj jogurt, mleko migdałowe, miód i część roztopionego oleju kokosowego.
Połącz zawartość obu misek, mieszając krótko.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i natłuść resztą oleju.
Nakładaj porcje ciasta i smaż pod przykryciem 2 do 3 minut, aż pojawią się pęcherzyki.
Przewróć placuszki i smaż jeszcze 2 do 3 minut, aż się zrumienią.
Podawaj od razu.