Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste gofry z miodem i owocami
Kolacja
30 min
612g
29,6
Biał.
45,6
Tłusz.
117,3
Węgle
955
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej gofrownicę zgodnie z instrukcją producenta.
W jednej misce wymieszaj mąkę, cynamon i sól.
W drugiej misce roztrzep jajka, a następnie dodaj mleko migdałowe i roztopiony olej kokosowy. Dokładnie wymieszaj.
Połącz zawartość obu misek, mieszając tylko do połączenia się składników w jednolite ciasto.
Porcje ciasta wylewaj na rozgrzaną gofrownicę i smaż około 4 do 5 minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.
Gotowe gofry podawaj od razu. Polej je miodem, udekoruj jogurtem naturalnym oraz świeżymi truskawkami, malinami i borówkami.