Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie Tosty z Ricottą, Figami i Miodem
Śniadanie
15 min
611g
24,4
Biał.
37,7
Tłusz.
140,1
Węgle
1014
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
150 g / 312 kcal
Figi surowe
200 g / 148 kcal
Ricotta
200 g / 300 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
2 garście
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C lub przygotuj patelnię grillową. 2. Kromki chleba żytniego skrop oliwą z oliwek z jednej strony. 3. Ułóż kromki na blasze (oliwą do dołu) lub na patelni grillowej i piecz/grilluj przez 5-7 minut, aż staną się złociste i chrupiące. 4. Figi umyj i osusz. 5. Pokrój figi na cienkie plasterki. 6. Na ciepłe kromki chleba równomiernie rozsmaruj ricottę. 7. Na każdej kromce ułóż plasterki fig. 8. Skrop tosty miodem. 9. Opcjonalnie posyp tosty odrobiną soli. 10. Udekoruj listkami mięty. 11. Podawaj od razu.