Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z Ricottą, Figami i Miodem
Śniadanie
Kolacja
15 min
650g
28,1
Biał.
42,1
Tłusz.
144,3
Węgle
1063
kcal
Potrzebne produkty:
Ricotta
200 g / 300 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Figi surowe
250 g / 185 kcal
Chleb żytni
125 g / 260 kcal
Mięta surowa
2 garście
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Kromki chleba żytniego ułóż na blasze i piecz przez 5-7 minut, aż staną się złociste i chrupiące.
Na jeszcze ciepłe tosty nałóż równomiernie ricottę (ok. 50 g na kromkę).
Umyj i osusz figi, a następnie pokrój je na cienkie plasterki.
Ułóż plasterki fig na warstwie ricotty.
Polej każdy tost miodem (ok. 10 g na tost).
Posyp pokruszonymi orzechami włoskimi i udekoruj listkami mięty.