Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z ricottą, figami i miodem
Śniadanie
Kolacja
15 min
650g
28,2
Biał.
42,1
Tłusz.
144,7
Węgle
1065
kcal
Potrzebne produkty:
Ricotta
200 g / 300 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Figi surowe
250 g / 185 kcal
Chleb żytni
125 g / 260 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Kromki chleba ułóż na blasze i piecz przez 5 do 7 minut, aż staną się złociste i chrupiące.
W międzyczasie umyj i osusz figi, a następnie pokrój je w plasterki. Orzechy włoskie posiekaj lub pokrusz.
Na jeszcze ciepłe tosty nałóż równomiernie ricottę.
Na warstwie sera ułóż plasterki fig.
Polej całość miodem.
Posyp pokruszonymi orzechami i udekoruj listkami mięty.