Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie tosty francuskie z miodem i orzechami
Kolacja
30 min
617g
36,2
Biał.
48,9
Tłusz.
109,9
Węgle
1013
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
40 g / 122 kcal
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Sól
1 szczypta
Chleb żytni
100 g / 208 kcal
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep w misce z cynamonem i częścią mleka, tworząc masę do tostów.
W małym rondelku podgrzej na małym ogniu miód z masłem orzechowym. Mieszaj, aż składniki się połączą. Dodaj resztę mleka i szczyptę soli. Mieszaj, aż sos lekko zgęstnieje. Odstaw na bok.
Kromki chleba zanurzaj w masie jajecznej, aby dobrze nasiąkły z obu stron.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Smaż tosty na średnim ogniu po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Banana pokrój w plasterki. Orzechy posiekaj.
Gotowe tosty ułóż na talerzu. Polej przygotowanym sosem, udekoruj bananem, borówkami, malinami i posyp orzechami.