Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie tosty z bananem i orzechami
Śniadanie
15 min
476g
29,2
Biał.
45,8
Tłusz.
148,6
Węgle
1166
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal
Sól
2 szczypty
Banan
150 g / 140 kcal
Chleb żytni
200 g / 416 kcal
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się chrupiące i lekko złociste.
Każdą gorącą kromkę posmaruj masłem orzechowym.
Banana obierz, pokrój w plasterki i ułóż na tostach.
Polej całość miodem, posyp posiekanymi orzechami włoskimi i nasionami chia.
Na koniec oprósz wszystko cynamonem i szczyptą soli.