Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie Tosty z Bananem i Orzechami
Śniadanie
15 min
476g
29,2
Biał.
45,8
Tłusz.
148,6
Węgle
1166
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
150 g / 140 kcal
Chleb żytni
200 g / 416 kcal
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba żytniego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się chrupiące i lekko złociste.
Na każdą gorącą kromkę chleba rozsmaruj równomiernie masło orzechowe (ok. 15 g na każdą kromkę).
Banana obierz i pokrój na plasterki o grubości ok. 0,5 cm. Układaj plasterki banana na każdej kromce posmarowanej masłem orzechowym.
Każdą kromkę polej delikatnie miodem, posyp nasionami chia oraz posiekanymi orzechami włoskimi.
Oprósz całość szczyptą cynamonu mielonego i soli.