Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia z mango, kiwi i granatem
Śniadanie
Kolacja
50 min
582g
14,7
Biał.
67,2
Tłusz.
75,2
Węgle
928
kcal
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Granaty, surowe
40 g / 33 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Mleczko kokosowe
250 g / 493 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce lub słoiku wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym. Dodaj miód do smaku, jeśli chcesz uzyskać słodszy pudding. Dokładnie wymieszaj, aby uniknąć grudek z nasion chia.
Przykryj miskę lub słoik i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc. Nasiona chia napęcznieją, a pudding zgęstnieje.
Obierz mango i kiwi, a następnie pokrój je w plasterki lub kostkę. Wyjmij pestki granatu.
Po schłodzeniu przełóż pudding chia do miseczek lub szklanek.
Na wierzchu ułóż plasterki mango i kiwi oraz pestki granatu.
Udekoruj świeżą miętą.
Pudding chia najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, ale można go przechowywać w lodówce do 3 dni.