Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia z mango, kokosem i miodem
Śniadanie
50 min
632g
18,5
Biał.
63,7
Tłusz.
80,0
Węgle
938
kcal
Potrzebne produkty:
Mleczko kokosowe
225 g / 443 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym i miodem. Odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, a najlepiej na całą noc, aż nasiona napęcznieją i masa zgęstnieje.
Mango obierz i pokrój. Większość owocu zblenduj na gładki mus, a resztę odłóż do dekoracji.
W pucharkach lub szklankach układaj warstwami: na dno wyłóż mus z mango, następnie przygotowany pudding chia, a na wierzch jogurt naturalny.
Udekoruj deser odłożonymi kawałkami mango i listkami świeżej mięty.
Podawaj od razu lub przechowuj w lodówce do 2 dni.