Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia z Mango, Kokosem i Miodem
Śniadanie
50 min
632g
19,1
Biał.
69,2
Tłusz.
85,9
Węgle
1011
kcal
Potrzebne produkty:
Mleczko kokosowe
225 g / 518 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie nasion chia: W małej misce wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym i miodem. Dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na minimum 30 minut, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia wchłonęły płyn i zgęstniały.
Przygotowanie mango: Obierz mango i pokrój na kawałki. Zblenduj większość kawałków na gładkie puree, odkładając kilka do dekoracji.
Warstwowe układanie deseru: Przygotuj przezroczyste pucharki lub szklanki. Na dno każdego naczynia nałóż równą warstwę musu z mango.
Delikatnie nałóż warstwę nasion chia.
Następnie dodaj warstwę jogurtu naturalnego.
Dekoracja: Na wierzch deseru połóż pozostałe kawałki mango i udekoruj listkami mięty.
Podawanie: Deser podawaj schłodzony. Możesz go przechowywać w lodówce do 2 dni.