Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jogurt z Miodem, Orzechami i Owocami
Śniadanie
Kolacja
15 min
381g
21,8
Biał.
38,9
Tłusz.
94,6
Węgle
767
kcal
Potrzebne produkty:
Migdały
30 g / 174 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Figi surowe
30 g / 22 kcal
Suszone morele
30 g / 72 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Rodzynki
30 g / 90 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj orzechy: Jeśli orzechy włoskie i migdały są surowe, podpraż je na suchej patelni przez 2-3 minuty na średnim ogniu, aż będą lekko złociste i zaczną pachnieć. Następnie posiekaj je na mniejsze kawałki.
Przygotuj suszone owoce: Pokrój suszone morele i figi na drobne kawałki. Opcjonalnie, możesz je namoczyć w ciepłej wodzie przez kilka minut, aby zmiękły. Następnie odsącz je.
Złóż deser: W miseczce umieść jogurt naturalny.
Polej jogurt miodem, rozprowadzając go równomiernie.
Posyp jogurt posiekanymi orzechami włoskimi, migdałami, suszonymi morelami, figami i rodzynkami.
Opcjonalnie: Posyp całość szczyptą cynamonu mielonego.
Podawaj od razu po przygotowaniu.