Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bajgiel z Łososiem, Serkiem i Koperkiem
Śniadanie
Obiad
332g
36,9
Biał.
16,9
Tłusz.
58,4
Węgle
526
kcal
Potrzebne produkty:
Bajgiel
100 g / 250 kcal
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Serek homogenizowany
30 g / 29 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Koperek świeży
1 łyżeczka
Cytryna
50 g / 15 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ogórek gruntowy
1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Przekrój bajgiel na pół i opiecz w tosterze lub na rozgrzanej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będzie lekko chrupiący.
Ząbek czosnku przeciśnij przez praskę lub drobno posiekaj. W miseczce wymieszaj serek homogenizowany z czosnkiem, solą i pieprzem do smaku.
Posmaruj obie połówki bajgla przygotowanym serkiem.
Na dolnej połówce bajgla ułóż liść sałaty i plasterki ogórka gruntowego.
Na sałacie ułóż plastry wędzonego łososia.
Posiekaj świeży koperek i posyp nim łososia.
Skrop łososia sokiem z cytryny.
Przykryj górną połówką bajgla i podawaj od razu.