Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka sadzone na grillowanych warzywach
Śniadanie
30 min
959g
40,5
Biał.
41,8
Tłusz.
38,6
Węgle
663
kcal
Potrzebne produkty:
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal
Bakłażan
200 g / 50 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Papryka żółta, surowa
75 g / 20 kcal
Papryka czerwona
75 g / 24 kcal
Cebula czerwona
80 g / 32 kcal
Jajka kurze
250 g / 348 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Bazylia, świeża
3 listki
Instrukcja przygotowania
Cukinię i bakłażana pokrój w plastry, papryki i cebulę w piórka, pomidora w ósemki. Czosnek przeciśnij.
Wymieszaj warzywa z czosnkiem, oregano, częścią oliwy, solą i pieprzem.
Rozgrzej patelnię grillową i grilluj warzywa partiami 5 do 7 minut z każdej strony, aż zmiękną.
Na drugiej patelni rozgrzej resztę oliwy, wbij jajka i smaż na małym ogniu 3 do 5 minut, aż białka się zetną. Posól i popieprz.
Na talerzu ułóż warzywa, na nich jajka.
Posyp natką i bazylią i podawaj od razu.