Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pancakes z bananem, skyrem i migdałami
Śniadanie
370g
40,6
Biał.
57,4
Tłusz.
60,8
Węgle
890
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Skyr - jogurt typu islandzkiego
100 g / 64 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem na gładką masę.
Dodaj jajko i dokładnie wymieszaj.
Wsyp mąkę migdałową oraz płatki owsiane i ponownie wymieszaj.
Dodaj skyr i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia składników.
Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu.
Wylewaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię i smaż przez 2 do 3 minut z jednej strony, aż na powierzchni pojawią się bąbelki, a spód będzie złocisty.
Przewróć placuszki na drugą stronę i smaż przez kolejne 1 do 2 minut.
Gotowe placuszki podawaj posypane posiekanymi migdałami.