Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Migdałowe pancakes z bananem i czekoladą
Śniadanie
340g
35,9
Biał.
69,7
Tłusz.
91,6
Węgle
1121
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
100 g / 93 kcal
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i rozgnieć widelcem w misce.
Do banana dodaj mąkę migdałową, mąkę owsianą, płatki owsiane i jajko. Dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
Migdały posiekaj, a gorzką czekoladę zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wylewaj porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki przez około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj posypane posiekanymi migdałami i startą czekoladą.