Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z bananem, miodem i migdałami
Śniadanie
400g
33,4
Biał.
59,1
Tłusz.
83,5
Węgle
980
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z mlekiem migdałowym, mąką owsianą i częścią miodu na gładką masę.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż omlet, aż spód się zetnie, a wierzch będzie lekko płynny.
W międzyczasie pokrój banana w plasterki, a czekoladę posiekaj. Migdały również posiekaj.
Na jednej połowie omletu rozsmaruj masło orzechowe, ułóż plasterki banana i posyp posiekaną czekoladą oraz częścią migdałów.
Złóż omlet na pół i smaż jeszcze przez 1 do 2 minut, aż czekolada w środku się rozpuści.
Przełóż omlet na talerz. Polej resztą miodu i posyp pozostałymi migdałami.