Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Bananem, Miodem i Migdałami
Śniadanie
400g
33,4
Biał.
59,1
Tłusz.
83,5
Węgle
980
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka.
Dodaj mleko migdałowe i miód do jajek, mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej mieszankę jajeczną na patelnię i smaż omlet, aż zacznie się ścinać.
Pokrój banana na plasterki, a gorzką czekoladę na kostki. Posiekaj migdały.
Na połowie omletu ułóż plasterki banana, posiekane migdały, kostki gorzkiej czekolady i rozsmaruj masło orzechowe.
Złóż omlet na pół, przykrywając nadzienie. Smaż jeszcze przez 1-2 minuty, aż czekolada się rozpuści.
Przełóż omlet na talerz i podawaj na ciepło.