Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z masłem orzechowym i czekoladą
Śniadanie
231g
15,3
Biał.
27,5
Tłusz.
31,7
Węgle
436
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal
Sól
2 szczypty
Masło
5 g / 37 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Banan
70 g / 65 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z mlekiem migdałowym i solą, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż, delikatnie mieszając, aż omlet zacznie się ścinać.
Kiedy omlet jest prawie ścięty, na jednej połowie rozsmaruj masło orzechowe, posyp pokruszoną czekoladą i ułóż plasterki banana.
Złóż omlet na pół, przykrywając nadzienie, i smaż jeszcze przez 1 do 2 minut, aż będzie całkowicie ścięty.
Przełóż gotowy omlet na talerz i podawaj od razu.