Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z bananem i masłem orzechowym
Śniadanie
15 min
301g
41,4
Biał.
32,1
Tłusz.
31,5
Węgle
569
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Masło orzechowe
5 g / 30 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka. Dodaj odżywkę białkową oraz cynamon i dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej masy bez grudek.
Banana obierz i pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż przez około 1 do 2 minut, aż spód zacznie się ścinać.
Na wierzchu omletu ułóż część plasterków banana.
Przykryj patelnię i smaż przez kolejne 3 do 4 minut, aż wierzch omletu będzie ścięty. Uważaj, aby nie przypalić spodu.
Gotowy omlet przełóż na talerz.
Posmaruj wierzch masłem orzechowym i udekoruj resztą plasterków banana.