Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki owsiane z serkiem, bananem i miodem
Śniadanie
491g
37,8
Biał.
40,2
Tłusz.
90,9
Węgle
855
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Sól
2 szczypty
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Do miski wbij jajka, dodaj mąkę owsianą, mleko migdałowe i szczyptę soli. Zmiksuj lub wymieszaj trzepaczką na gładkie ciasto. Odstaw na około 10 minut.
W międzyczasie posiekaj migdały.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Wylewaj porcje ciasta, formując naleśniki. Smaż po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Banana pokrój w plasterki.
Gotowe naleśniki posmaruj serkiem wiejskim i masłem orzechowym. Na wierzchu ułóż plasterki banana.
Zwiń naleśniki w rulony lub złóż w trójkąty.
Przed podaniem polej naleśniki miodem i posyp posiekanymi migdałami.