Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki Owsiane z Serkiem, Bananem i Miodem
Śniadanie
491g
37,8
Biał.
40,2
Tłusz.
90,9
Węgle
855
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą, jajka, mleko migdałowe i szczyptę soli, aż do uzyskania gładkiego ciasta. Odstaw na 10 minut.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Delikatnie natłuść patelnię masłem orzechowym.
Wylewaj porcje ciasta na patelnię i smaż naleśniki z obu stron, aż będą złociste (około 2-3 minuty z każdej strony).
Na każdym naleśniku rozsmaruj serek wiejski.
Pokrój banana na plasterki i ułóż na serku wiejskim.
Zwiń naleśniki w rulony.
Polej naleśniki miodem i posyp posiekanymi migdałami przed podaniem.