Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste naleśniki z bananem i kakao
Śniadanie
576g
39,2
Biał.
47,0
Tłusz.
150,1
Węgle
1064
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal
Sól
2 szczypty
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce zmiksuj banana, jajka, mleko migdałowe i szczyptę soli na gładką masę.
Dodaj przesianą mąkę i wymieszaj do połączenia. Odstaw ciasto na 10 minut.
W małym rondelku podgrzewaj na małym ogniu większość oleju kokosowego z kakao i miodem, mieszając około 2 minut, aż powstanie gładki krem. Odstaw.
Orzechy laskowe posiekaj i upraż na suchej patelni 3 do 4 minut, aż zapachną.
Patelnię natłuść resztą oleju. Smaż cienkie naleśniki 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Posmaruj naleśniki kremem kakaowym, posyp orzechami i zwiń lub złóż. Podawaj od razu.