Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Miodowy Shake Melonowo-Miętowy z Cytryną
Śniadanie
15 min
470g
9,6
Biał.
4,3
Tłusz.
57,0
Węgle
279
kcal
Potrzebne produkty:
Melony miodowy
200 g / 68 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Mięta surowa
2 garście
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Melona miodowego obierz ze skórki, usuń pestki i pokrój miąższ w kostkę.
Do blendera włóż pokrojonego melona, jogurt naturalny, mleko krowie 2%, liście mięty (około 10-15 listków), sok wyciśnięty z połowy cytryny oraz miód (1-2 łyżki, w zależności od preferowanej słodkości).
Opcjonalnie dodaj kilka kostek lodu, aby shake był bardziej orzeźwiający.
Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Przelej shake do szklanek.
Udekoruj liśćmi mięty lub plasterkiem cytryny na brzegu szklanki. Podawaj od razu.