Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kalafior, Jagoda i Banan Protein Shake
Śniadanie
15 min
686g
28,8
Biał.
5,7
Tłusz.
89,8
Węgle
496
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Surowy Kalafior
100 g / 25 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
150 g / 86 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj kalafior: Umyj surowego kalafiora i podziel na małe różyczki. Jeśli używasz mrożonego kalafiora, możesz go użyć bezpośrednio.
Przygotuj pozostałe składniki: Upewnij się, że borówki amerykańskie i banan są gotowe do użycia.
Miksowanie: Umieść w blenderze kalafior, borówki amerykańskie, banana, odżywkę białkową i mleko migdałowe.
Dodaj słodkość i aromat: Dodaj miód i cynamon mielony.
Miksuj: Miksuj na wysokich obrotach, aż koktajl będzie gładki i kremowy. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka migdałowego.
Podanie: Przelej koktajl do szklanek i podawaj od razu. Możesz ozdobić wierzch kilkoma jagodami lub posypać szczyptą cynamonu.