Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kawa, Banan i Proteinowy Shake
Śniadanie
501g
43,9
Biał.
30,5
Tłusz.
59,7
Węgle
649
kcal
Potrzebne produkty:
Odżywka białkowa
31.5 g / 122 kcal
Mleko krowie 2%
98.9 g / 50 kcal
Kawa parzona
10 łyżeczek
Banan
159.7 g / 149 kcal
Masło orzechowe
36.1 g / 214 kcal
Migdały
14.8 g / 86 kcal
Gorzkie kakao
11.6 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj wszystkie składniki: odżywkę białkową, mleko krowie 2%, kawę parzoną, banana, masło orzechowe, migdały i gorzkie kakao.
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Umieść w blenderze pokrojonego banana, odżywkę białkową, mleko krowie 2%, kawę parzoną, masło orzechowe i migdały.
Blenduj wszystkie składniki przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Przelej shake do szklanki, posyp gorzkim kakao i podawaj od razu.